受访专家：北京师范大学认知神经科学与学习研究所副教授李君

变幻莫测的心理弹性生活中，每个人都可能遭遇各种突发事件，越练越坚下一刻会发生什么“意外”
 ，心理弹性广州新茶嫩茶谁都无法预知：也许疾病袭来
 ，越练越坚也许工作受阻  ，心理弹性甚至碰到天灾人祸……

遭遇逆境，越练越坚有人会拒绝、心理弹性逃避  ，越练越坚有人从此陷入焦虑、心理弹性抑郁的越练越坚广州新茶嫩茶情绪漩涡 ，还有人彻底被困难打败 ，心理弹性以极端的越练越坚方式伤害自己或家人……然而，也有一些人 ，心理弹性就像身体里的越练越坚“小宇宙”被激发一样，越挫越勇、心理弹性迎难而上，最终突破难关
。他们的“成功”背后，“心理弹性”的作用功不可没 。

“心理弹性” ，最早是受物理学中弹性力学的启发 ，美国哥伦比亚大学心理学教授乔治・伯纳诺在文章《一个国家能承受多少》中提出这一概念后，随即引起了广泛关注。心理弹性  ，总的来说代表一种心理恢复能力，包括抗压能力、看待问题的灵活度、抵御和应对挫折能力等
。良好的心理弹性，就像一套心理上的“免疫系统” ，可以帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素侵袭 。

一个人的心理弹性，主要受三方面因素影响。个体因素 ，包括智力水平(如知识水平、思维能力)、社交能力、自信心 、高度的自尊以及坚定的信念等 
。家庭因素，生活在家庭关系和睦 、社会地位良好、与亲戚联系紧密的家庭中，心理弹性通常更好 。环境因素  ，经常参与各种社交活动
、有固定的朋友圈子和支持力量，内心也会更“强大”
。

心理弹性并非一成不变 。就像身体素质可以通过加强锻炼、合理作息等方法增强一样，人的心理弹性，也能够通过自身的努力变得更加坚韧 。

第一，经历挫折才能幸福
。适当“吃点苦” ，比如拒绝那些“饭来张口”的安排、体验一些困难生活等 ，有助于认清自己的能力
，学习为人处世的学问 。这不仅会让人更加懂得珍惜生活  ，真的遇到困难时 ，也不会手忙脚乱 。

第二，家人朋友常在一起
。用心享受与家人欢聚的时光
，经常与朋友们一起分享生活、讨论时事 ，有益于拓展思维、理性看待问题。此外 ，还可以主动学习一些社交技巧 ，比如怎么让自己看上去更亲和、可信赖等 。

第三，遇到难题主动求助
。“宅”在家里 ，你的思想也只会钻进死胡同。建立宽广的人际网络，并学会寻求帮助 。遭遇困境时主动开口  ，寻求所有可能的帮助，才称得上“大智慧” 。▲